10 alimentos para lograr un vientre plano

1- Yogur: Colabora con la estabilización de la flora intestinal y los microorganismos del sistema digestivo. Sus bacterias convierten la lactosa en ácido láctico.

2- Alcaucil: Es diurético y cuenta con un alto contenido de fibra. Esto ayuda a depurar al sistema digestivo y evita que se hinche la panza.

3- Manzana: Tienen mucha fibra. Un buena idea es consumirla antes de las comidas. Por su efecto saciador, ayudará a comer menos.

4- Tomate: Es un alimento indispensable porque regula la producción de leptina del cuerpo -una hormona que controla el apetito-, es rico en potasio y muy bajo en calorías.

5- Almendras: Para los momentos de hambre entre comidas, nada mejor que un puñado de almendras al natural. Tienen muchas proteínas, generan sensación de saciedad y sus grasas son buenas.

6- Lentejas: La recomendación es incorporarlas en ensaladas. Contienen proteínas, hidratos de carbono complejos y fibra.

7- Avena: Su alto contenido de fibra ayuda a regular el tránsito intestinal y la saciedad. Eso hace que el abdomen se deshinche.

8- Espinacas: Contrarrestan la retención de líquidos, son ricas en fibras e hipocalóricas.

9- Banana: Tiene un alto contenido de fibra, lo cual brinda más saciedad. Es importante también su alto contenido de potasio, que evita la retención de líquidos.

10- Palta: Su grasa monoinsaturada resulta muy beneficiosa para el organismo. Hay que tener cuidado porque tiene muchas calorías. Lo mejor, es incorporarla en ensaladas.